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炎天湿热 ，祛湿人在高温、健脾低压
、吃甚菜肴高湿度下
，好推汗液不易倾轧，选款夏日出汗后不易蒸发
，养生导致脾虚 。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料。健脾留意保暖
，吃甚菜肴不要伤风，好推也不要吃太冷的选款夏日食物 。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜 。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面，祛湿用滚水煮汤 ，健脾煮成红色乳汁
。吃甚菜肴而后退出3克砂仁  、3克陈皮
、20克香菜、10克生姜，稍微滚三分钟。

成果：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿，营养丰硕。

尖椒鸡丁

实习 ：100克尖辣椒掰拇指甲  ，60克鸡胸肉切丁块。料酒
、盐
、鲜姜汁、蒜泥炖入油锅，直至9熟。油锅热炒辣椒至7熟
 ，退出鸡丁炒熟，退出过多盐，味精勾欠鸡丁汁  ，辣椒热。